Logo Sport
Nl En

Achterliggende theorie mentale training

In het model hieronder staat de samenhang tussen spanning en prestatie beschreven. Iedere sporter heeft een bepaalde mate van spanning nodig om goed te kunnen presteren. Dit wordt het 'optimale spanningsniveau' genoemd en is voor iedere sporter en iedere taak verschillend. Als je te gespannen bent beïnvloedt dat je prestatie negatief. Bijvoorbeeld doordat bij een te hoge spanning je spieren te gespannen zijn, je aandacht te snel weg is of juist te veel op een onderdeel is gericht. Vaak hebben sporters hiervan last bij een belangrijke wedstrijd of belangrijk moment in een wedstrijd, zoals het nemen van een penalty. Je prestatie lijdt er ook onder als je spanningsniveau te laag is. Je bent niet alert genoeg, snel afgeleid en niet energiek genoeg. Sporters geven aan hier last van te hebben als ze tegen een "makkelijke tegenstander" moeten of tijdens een trainingswedstrijd.

 

Iedere sporter heeft zijn eigen 'optimale spanningsniveau'. Tijdens mentale training leer je wat jouw optimale spanningsniveau is en hoe je dat kunt beïnvloeden.

model_prestatiespanning