Logo Sport
Nl En

Wat zijn Mentale vaardigheden

Door middel van mentale training kun je beter leren omgaan met spanning, je optimaal leren concentreren, en je motivatie en zelfvertrouwen vergroten. Dit kun je doen door de bepaalde mentale vaardigheden te trainen, namelijk: doelen stellen, energizing en ontspanningstechnieken, concentratieoefeningen, gedachtetraining en visualisatie. Door het trainen van deze technieken kun je je prestatie verbeteren. Deze vaardigheden staan hiernaast uitgebreid uitgelegd. 

 

Gereedschapskist

Bovenstaande mentale technieken kun je zien als een "mentale gereedschapskist", je leert deze inzetten op het moment dat jij die nodig hebt waarbij iedere sporter zijn favoriete gereedschap heeft. Niet iedere mentale techniek zal voor iedereen evenveel effect opleveren. Het is deels ook afhankelijk van de (soort) sport die je beoefent van welke techniek je het meest zult kunnen profiteren.

Een Nederlands Kampioen Judo zegt over dit onderdeel: "Ik ben me door de mentale training bewuster geworden van mijn negatieve gedachten en heb er daarom meer grip op...Ik ben minder bang om fouten te maken en dat is echt winst".